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【不吃主食真的能瘦下来吗？真相是什么？】

这提及减肥，果真一个热点的话题。肥美不仅会影响我方的形象，也会给肉体健康带来好多的危害，好多疾病的发生皆与肥美有着密切酌量。减肥的时候，主食经常是被最初减掉的食品，好多东说念主为了减肥而不吃主食。不吃主食就能真的瘦下来？背后的真相告诉您！

⭐不吃主食会引起体重反弹

主食中诚然含有卵白质，关联词主要所以碳水化合物为主，亦然东说念主体能量的主要着手，东说念主体所需能量的55%~65%便是来自于碳水化合物。也正因为如斯，好多东说念主在减肥的时候就把主食掐掉，不吃主食诚然短技巧不错让体重减下来，关联词减掉的经常是水分而不是脂肪，况兼也容易让肉体健康出问题。

⭐不吃主食会引起酮血症和酮尿症

脂肪的解析需要碳水化合物的参与，脂肪酸被解析产生的乙酰基需要与草酰乙酸联接过问三羧酸轮回而被最终澈底氧化和解析产生能量。若是不吃主食会形成碳水化合物摄入量不及，脂肪酸不成澈底被氧化而产生过多的酮体，引起酮血症和酮尿症。因此减肥的时候不成不吃主食，肉体必须获得足量的碳水化合物参与脂肪代谢才故意于减肥。

⭐不吃主食会影响学习和使命后果

使命和学习是极为销耗脑细胞的脑力办事，脑力办事需要大脑快速响应。而大脑动手所需要的能量来自于血糖，血糖亦然大脑唯独的能量着手。血糖是血液中的葡萄糖，是主食中碳水化合物解析而来的。不吃主食就形成大脑动手减缓，响应智商下跌，使命和学习后果也会出现问题。

⭐减肥的时候要吃主食，在主食的选定上不错选定粗杂粮，幸免精白米面作念成的主食。粗杂粮中不仅保留了较多的膳食纤维，也保留了较多的B族维生素，这两种养分素是减肥不成贫困的养分素，您可别健忘吃点主食。