轻功是中华技击的一个垂危构成部分,亦然一份极为贵重的民族文化遗产。它是以跑、跳、蹿、蹦、越、跃、攀、爬等为基本素材,以跑得快、攀得高、跳得远为阐扬步地,是将轻功功夫、技巧、才能高度游刃有余的一门综称身手。

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熟识轻功不仅有助于掌执“神行”、“飞檐走壁”“蹿房越脊”、“防身制敌”及“救灾抢险”等时间,况且也有助于培养勇敢、机智、活、千里着、坚定等意识品性。

熟识轻功最初应掌执轻功的基本功夫,基本功夫包括教悔熟识和部位功法两部分。

教悔熟识一般包括弹跳力熟识、耐力熟识、速率熟识和均衡熟识4个方面的骨子;部位熟识一般分为手功、臂功、脚功、腿功、腰功等部位功夫的熟识。

这些功尖熟识必须作念到“冬练三九、夏练三伏”,雪崩效应,千锤百练才行。若莫得决心、信心和恒心，“三天打鱼、两天晒网”,功夫是不会上身的。

轻功是身段灵敏性、劝诱性的融合,是跳力、耐力、速率、均衡及各式技巧的联结。因而功夫是轻功的基础,是以熟识轻功,必须把轻功的基本功夫练好。

1.弹跳力熟识法

弹跳力通过单足跳、双足跳、跨步跳、负重跳等才能,采选反复熟识方式进行莳植。熟识时除要作念到才能正确外，还要提神作念实足的锻真金不怕火量。这些王人是莳植弹跳力的舛错。

(1)立定跳远

当作才能:两脚稍分开当然矗立,上体稍前倾,两臂平举(图 2-1)。

然后,两臂上前上方用劲摆,同期两脚用劲蹬地，连忙上前跳出(图2-2、3)。接着,落地时,以脚跟先着地,同期两腿当然抵牾,保管均衡(图2-4)。

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当作设施:

双臂后摆与抵牾,双臂前上摆与双脚蹬地,挺身跃起要劝诱一致。双脚蹬地要有劲，身段跃起后应展，身段透彻伸开伸直,上前跃出。

熟识条目:联贯跳8次为一组,每天熟识10组。。

腰功熟识

腰功是通过伏卧举腿、提腿起坐、抓杠举腿等技能进行熟识。这些才能便捷易行,行之灵验,后果奇特。

伏卧举腿

熟识才能:伏卧,两臂向后伸直,两掌心向1.,身段笔直(图280)。紧接着,屈体起坐和收腹举腿同期进行,两前伸摸双脚尖,两腿绷直(图2--81)。之后,平安成身段笔直卧状,反复熟识。

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熟识要点:

屈体起坐和收腹举腿要快,伏卧放腿要慢,配合要一致,手摸脚尖要准确、到位。熟识条目:联贯40次为一组,每天熟识4-6组。

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飞跃绝技主要潜入时跳的距离远上。

它是在朝上基本功的基础上,掌执了基本当作和一定的朝上能力后进行的。炼就后可一跳数米,沟、壕,坑、河难挡去路,可一跃而过。

现将其技法分袂先容如下:

挺身式飞跃

技法设施:为了赢得最大的水平速率,为强有劲的踏跳作念好准备,在飞跃之前要助跑。助跑的距离要凭证情况而定，般助跑距离为 15-20米。

助跑用矗立式起跑,助跑开动,后蹬就要充分有劲,并逐步加快。助跑节律性要强,率要快,有弹性，身段重点较高,窜改不太。

跑到终末几步,要施展最快速率,终末一步应比第二步小些,以利于快速有劲的踏跳。

助跑到沟边,终末一步用舞动腿因循时,上体保持正派,踏跳腿抵牾并以大腿带动上前摆,在舞动腿刚离大地时,踏跳腿积极下压大腿,并用全脚掌快速有劲地踏地,枢纽上前送。

当身段重点刚移至踏跳腿因循点上方的逐个瞬,踏跳腿应快速用劲蹬直,使踏跳腿的髋、膝、踝枢纽充分伸展,舞动腿积极前摆两臂配合腿的当作有劲地上前上方舞动,当大臂摆到与肩平淡,应短暂罢手。

踏跳腾空后,保持一定的“腾空步”姿势后,舞动腿大腿积极下放并向后摆,与留在身段背面的起跳腿围聚，同期两臂积极向侧后方挥摆,并由侧后所在后上方振起。

这时臂部前移,胸腰也上前挺出,变成挺身姿势。

然后两臂从后上方上前、向下后方舞动,同期两腿抵牾前收,接近落对岸大地时,小臂积极前伸,上体稍前倾,准备落地(图4-26、27、28，29、30、31、32、33、34)。

落地当脚跟波及大地时,立即上前,向下压脚掌,抵牾缓冲,用时两臂由后上前舞动,尽快地转为全蹲姿势,使身段重点移过因循点。

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熟识才能:诈欺沙坑,照上述设施进行熟识。

熟识条目:重叠熟识20次,每次之间间歇2-3分钟。

飞跃壕沟避菜刀砍击

当敌手持菜刀举起欲向你头部劈击时，你若觉不是敌的敌手,这时你可用“走为上计”,回身撒腿就跑,若敌步步紧逼，你可跑向壕沟,施展出你的轻功绝技,跃于壕沟对岸,用沟将敌隔于对岸,从而得以脱身，开脱被砍险境(图7-37、38、39)

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要点:

回身要实时,秘密敌菜刀的砍击,跑、跃要快、要远跑跃时要提神拒接敌将菜刀投出砸向你。若敌欲跃沟追杀,你可阻隔其朝上,将其推入沟内。

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